polowa HST

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 531

Witam. Do dyspozycji mam 4 tyogodnie treningu, nie pytajcie dlaczego. Jest to wiec 12 treningow. Wiem ze HST zaklada 8tygodni ale nie dysponuje takim czasem. Czy mozna to rozlozyc w ten sposob:
1 tydzien - 15stki
2 i 3 tydzien - 10tki
4 tydzien -5tki
?????
Chce cwiczyc obwodowo, po 2 serie na kazde cwiczenie. Z gory thx za odpowiedz,

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dziwne by to było.

już lepiej rozpisz sobie jakieś inne fbw.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

prosto.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 531

Chce miec w tym czasie jak najwiekszy przyrost masy, mam gainera profi whey mass i kreatyne olipmu kaps. To myslicie ze zwykly trening bylby lepszy ? Powtorzenia w zakresie 6-12 ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

po 4 tygodniach cudów sie nie spodziewaj.

No już lepiej splita zapodać.

w sumie jeśli chodzi o masę to treningi fbw są trochę bardziej długofalowe. 8-10tygodni nawet.

dlaczego chcesz ćwiczyć cyklem 4 tygodniowym?

btw: 4 tygodnie to trochę krótko jak na kreatynę.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-05 17:09:39

...

prosto.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 531

Noto decyduje sie na splita. Jakbys mogl ocenic moj plan w poscie XXL w dziale trening. Wiem ze po miesiacu nie ma cudow, ale coz... narazie nie mam wiecej czasu. Radzono mi zamienic zebym teraz mial tric z plecami i bic z klatka. Tak tez zrobie. Noi te lydki tez chyba zmienie wyglad treningu.Kreatyne bralem jeszcze tydzien na tamtym starszym planie i teraz przez tydzien jak leczylem kontuzje,tylko w mniejszej ilosci, i teraz bd brac juz razem z dieta itd.. przez te 4 tyogodnie. Mam nadzieje ze bd jakies efekty,chcialbym chociaz centyment w bic, bo moje 32-33cm w 'kabelku' to smiech na sali i wydaje mi sie ze przy ok 100 w klatce to nieproporcjonalnie wyglada.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat