Herdziu
Witam:)
Przeglądając forum zauważyłem, iż są osoby mające problem ze schorzeniem stożka.
Na własnym przykładzie chcę wam opisać jak można z tego wyjść.
Poprzez zaniedbanie kontuzji wcześniejszej po pewnym czasie odczuwałem duży ból i zgłosiłem sie do lekarza sportowego, ten zalecił rehabilitację. Opisuje plan metod, które skutecznie zostały zastosowane w moim przypadku:
Ważna jest regularność, ćwiczenia przynajmniej przez 6 dni w tygodniu.
U mnie wyglądało to następująco:
1. 20 minut - Magnetoterapia
2. 15 minut - terapia prądem (fachowo nazywana terapią rosyjską) powoduje to skurcze mięśni 3 sekundowe co 5 sekund. Na celu ma wzmocnienie kapturów.
3. Należy wykonywać na własną rękę ćwiczenia wzmacniające następujące mięśnie (szeroki grzbietu, piersiowy) czyli: pompki przy ścianie, pompki na ziemi - unosimy się tylko o d pasa w góre, pupa przy ziemi, by poczuć mięsień piersiowy, ćwiczenia z ekspanderami:
łapiemy ekspander za uchwyty, ekspander jest na wysokości łopatek, przy plecach i rozciągamy ekspander łącząc przed sobą ręce na wysokości klatki piers.
Wskazane wykonywać wszelakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa piersiowego.
Nie obkładać LODEM!!!!!!!!
I to na tyle, aha ja wykonywałem to przez cały miesiąc, bez niedziel i są ogromne efekty.
Podpunkt 1 i 2 to zabiegi wykonane na urządzeniach dostępnych w szpitalach i klinikach.
Jeśli coś jest niejasne piszcie na gg->319158
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2007-08-05 22:35:08
Przeglądając forum zauważyłem, iż są osoby mające problem ze schorzeniem stożka.
Na własnym przykładzie chcę wam opisać jak można z tego wyjść.
Poprzez zaniedbanie kontuzji wcześniejszej po pewnym czasie odczuwałem duży ból i zgłosiłem sie do lekarza sportowego, ten zalecił rehabilitację. Opisuje plan metod, które skutecznie zostały zastosowane w moim przypadku:
Ważna jest regularność, ćwiczenia przynajmniej przez 6 dni w tygodniu.
U mnie wyglądało to następująco:
1. 20 minut - Magnetoterapia
2. 15 minut - terapia prądem (fachowo nazywana terapią rosyjską) powoduje to skurcze mięśni 3 sekundowe co 5 sekund. Na celu ma wzmocnienie kapturów.
3. Należy wykonywać na własną rękę ćwiczenia wzmacniające następujące mięśnie (szeroki grzbietu, piersiowy) czyli: pompki przy ścianie, pompki na ziemi - unosimy się tylko o d pasa w góre, pupa przy ziemi, by poczuć mięsień piersiowy, ćwiczenia z ekspanderami:
łapiemy ekspander za uchwyty, ekspander jest na wysokości łopatek, przy plecach i rozciągamy ekspander łącząc przed sobą ręce na wysokości klatki piers.
Wskazane wykonywać wszelakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa piersiowego.
Nie obkładać LODEM!!!!!!!!
I to na tyle, aha ja wykonywałem to przez cały miesiąc, bez niedziel i są ogromne efekty.
Podpunkt 1 i 2 to zabiegi wykonane na urządzeniach dostępnych w szpitalach i klinikach.
Jeśli coś jest niejasne piszcie na gg->319158
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2007-08-05 22:35:08
Krzysztof Piekarz
