...
Napisał(a)
Witam.tydzien temu zaczalem diete redukcyjna i chcialbym sie dowiedziec czy gdy koncze trening silowy o godz 20 ostatni posilek moze zawierac weglowodany(oczywiscie zlozone)?.Dodam ze zaraz po treningu przyjmuje 30g bialka i 60g weglowodanow prostych.Klade sie spac ok 22.30
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Teoretycznie porcja węglowodanów jaką dajesz po treningu jest dosyć znaczna, co nie znaczy, że jeszcze niewielka ilość będzie bardzo szkodliwa. To zależy od reszty diety, intensywności treningu. Węglowodany najbezpieczniej/najkorzystniej jest spożywać w kilka godzin po treningu, nie rano.
...
Napisał(a)
dzieki za szybka odp.czyli zostawic wegl proste po treningu dla szybkiego uzupelnienia energii i dodac jeszcze w ostatnim posilku troche zlozonych? dzien mam ulozony w ten sposob:
B W T
1:7.15 34.5 55.5 29
2:10.00 j.w.
3:13.00 j.w
4:15.30 j.w
5:17.30 30 47 2 (ODZYWKA)
18.30 TRENING
6:20.00 30 60 2
7:21.15 34.5 0 29
Dodam ze waze 107 kg sucha masa ciala 84.5kg,od 8 do 17 pracuje(praca na nogach)
B W T
1:7.15 34.5 55.5 29
2:10.00 j.w.
3:13.00 j.w
4:15.30 j.w
5:17.30 30 47 2 (ODZYWKA)
18.30 TRENING
6:20.00 30 60 2
7:21.15 34.5 0 29
Dodam ze waze 107 kg sucha masa ciala 84.5kg,od 8 do 17 pracuje(praca na nogach)
Polecane artykuły