Dieta na mase do ocenki :) Inaczej nie darady :(

Witam jeśli chodzi o moja dieta to nie jest ona w 100% taka jaka powinna być
nie będę tego ukrywam i powiem ze nie stać mnie do końca na te produkty.
Przejdę do konkretów i napisze mniej więcej jak wcinam:)chce tez powiedzieć ze moim celem jest masa i pozbycie sie brzucha nie tracąc na tym wagi i masy ciała:)Niestety nie biorę odżywek bo mnie nie stać:( Taką dietką prowadzę.
Proszę o ocenkę i ewentualny ochrzan:)

I Godz 8-9(zależy jak wstane)
-Płatki kukurydziane
-mleko

II Godz 11-12
Drugie śniadanko
-4 kromki
-masło
-2 jajka (Jak nie mam jajek to Twarożek)
-1 plasterek sera
-4 plasterki jakiejś szynki z indyka
-pomidor
I popiję to śniadanko herbatką rumianą albo wieloowocową

Godz III 14-15
Obiadek tu zależy co rodzice zrobią
Zazwyczaj to:
-ziemniaki,kluski z wątróbką,kotletem,noga kurczaka:)
-zupa: zalewajka,pomidorowa z ryżem itp.

Godz IV 18-19 (przed treningiem)
-ryż z wędzoną ćwiartka z kurczaka
-1 ogórek
-kefir albo maślanka

Godz V 20-21 (po treningu)
-Szybko Jogurt i bananem
-ryż z 3 jajkami albo ziemniaki z jajkami
Jak kończę o 21
-5 kanapek
-Twarożek lub serek wiejski
-2 plasterki sera
-4 plasterki jakiejś szyneczki
-pomidor
-papryka

Godz 23:30 (przed snem)
-tuńczyk w sosie własnym

THE END

Wiem żeby pozbyć sie brzucha ważne są aeroby. W dni wolne od siłki gram w kosza ,biegam ,rowerek. Ćwiczę tez Judo ale teraz mam wakacyjna przerwę.

Zapomniałem dopisać jakby sie ktoś domyślał jakie kanapki. Jem tylko chleb kukurydziany:)

a nie mozesz dogadac sie z mama zeby inne obiadki gotowała? bo te to sa tłuste i nie zdrowe

Taki duży chłopak i rodzice obiady gotują, wstydziłbyś się

Co do diety to kukurydziane zmień na owsiane ew. musli domowej roboty, do śniadania dorzuć źródło białka jeszcze i zdrowego tłuszczu.

Chleb najlepiej pełnoziarnisty lub razowy.

Po treningu unikaj tłuszczy wiec źółtka jajek odpadaja.

Daj do posiłków (tam gdzie mozna) źródeł tłuszczy.

Przede wszystkim oblicz bilans diety

Przecież to normalne ze mamuśki gotują obiady to dla całej wygłodniałej rodzinki jak bym umiał to sam bym gotował. Co do tłuszczu zawsze powtarzam mamuśce żeby go jak aj mniej dodawała do obiadów. Dziex za porady będę kombinował. A zapomniał czytałem ze ziemniaki mają trochę węglowodanów ale to nie o to chodzi mają więcej przyswajalnego czegoś tam nie pamiętam nazwy;p i to jest dobre po treningu Jest w tym jakaś prawda? O i czyli po treningu samo białko tak?