odpowiedni program treningowy dla THERMO FAT BURNER

Witam

W opisie Suplementu THERMO FAT BURNER znalazłem takie zdanie że jeśli połączy sie go z odpowiednim dla niego treningiem to efekty są bardzo dobre.
Chciałem się zapytać jaki to ma być trening czy aeroby, siłowe czy też może HIIT i w jaki czas trzeba by było poświęcić na tan trening żeby były jakieś efekty.

Proszę o odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 95

Wzrost: 176

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Duża

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie biegam po około 4 km. A oprócz tego siatkówka po 2 godz dziennie.

Odżywianie: Jem co podają

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIC

Stan zdrowia: ZDROWY

Preferowane formy aktywności fizycznej: BIEGI, SIATKÓWKA

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: Żadna

A czytałeś coś więcej niż opis tego suplementu? Jakakolwiek rzecz w połączeniu z odpowiednim treningiem i dietą da bardzo dobre efekty, bo to dzięki tym ostatnim się je zawdzięcza, a nie kolorowym kapsułkom.

czytałem i to dość dużo.

Nawet próbowałem sobie sam ułożyć dietę i wyszło mi że:
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =3192 kcal.
Białka= 760 kcal= 190 g
Wegle= 572 kcal= 143 g
Tłuszcze= 1860 kcal= 206g

Musze jeszcze jadłospis ułożyć.
Jeśli ktoś może to niech powie czy dobrze obliczyłem te wszystkie gramy.
Moja waga 95 kg wzrost 176cm a wiek 16 więc duża nadwaga.

Z góry dzięki.

Zmieniony przez - grzesiek69 w dniu 2007-08-07 20:54:49