Ćwiczenia pleców - Proszę o pomoc

Mam pare pytań odnośnie ćwiczeń pleców ale najpier opis:
1.wiek 26l.
2.wzrost 180
3.waga 80 kg
4.staż- krótki ponieważ pare razy musiałem przerwać ćwiczenia.
Ćwiczenia na plecy poniedziałek i czwartek( ćwiczenia wykonywane w domu )
1.wiosłowanie ( do brzucha ) 15-rozgrzewka/12/10/8 prog.
2.podciaganie końca sztangi ( do klatki jedną reką ) (najpierw jedną reką pużniej drugą) 12/10/8 prog.
3.wiosłowanie sztangielkami ( do brzucha ) 12/10/8 prog.
4.dzień dobry 12/12/12 stały cięzar.
Jak ćwicze inne partie mięsni to po ćwiczeniach czuje jak ładnie są napompowane jak biceps,triceps,klatka a plecy niestety nieczuje jak by wogóle mi pracowały podczas ćwiczeń i dlatego mam pare pytań
1.Czy tak powinno być bo już sam nie wiem czy to jest dobrze czy żle
2.Ciężary jakie na tą chwile używam raczej są stosowne do mojego stażu może z techniką gorzej zdaje sobie z tego sprawe ale cały czas pracuje nad nią a przynajmniej próbuje.
Proszę pytać mnie wrazi nieścisłości jak by ktoś mnie nie zrozumiał, a zarazem bardzo proszę o opinie i pomoc.

2x w tygodniku plery to imo za duzo
wioslowanie ja bym tylko jedno zostawil a dodal podciaganie na drazku bardzo dobre cwiczenie
i dodalbym po jednej serii


Moze masz technike nieprawidlowa wez spojz na gify
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Albo idz pare razy na silke do jakiegos trenera i on tobie powie czy technika poprawna a jak nie to skoryguje

Odnośnie techniki to pisałem że napewno jest do poprawki, ale różne opinie czytałem i niektóre wypowiedzi szły wkierunku większego cięzaru i podobno?plecy napewno bedą pracowały, odnośnie drążka to też wolał bym go zamiast nadwyrężąć plecy tym bardziej że jest to o wiele lepsze ćwiczenie do rozbudowy pleców niż moje 2 i 3 ale cięzko jest zamontować drązek w domu z szerokim pochwytem/nachwytem w blokach, pytanie do osób które mają taki drążek w domu, ale puki co prosił bym też odpowiedzi na mojego pierwszego posta i oczywiście tez na drugiego.

A czy mozesz sie w sciane w******lic czy raczej nie bardzo? Ja mam na ukos miedzy dwoma scianami ale wmurowany w sciane wlasnie.

sprzedaja takie co w futrynie mozna wmontowac


Za duzy ciezar tez nie dobrze musi byc odpowiedni do wykonania zalozonej liczby powtorzen.

W ściane moge, jak pisałeś że byś wyrzucił wiosłowanie to które byś wyrzucił według Ciebie bo wsómie to trzy pierwsze ćwiczenia to są wiosłowaniem mówimy o wyrzuceniu jednego ćwiczenia czy dwóch i zastąpienie ich podciąganiem na drązku.

Ja bym dal wiecej serii a wy***al to ktore tobie nie lezy. Co do podciagania to pokaze tobie jutro jak ja problem z drazkiem rozwiazalem.

Ok czekam,wyrzucić jedno czy dwa ćwiczenia

mniejsze ciężary i dobra technika.

plecy mają to do siebie, że niekoniecznie musimy je po treningu czuć.

https://www.sfd.pl/Zawodny_-_fotki_z_silki-t159684.html

Tak ja rozwiazalem problem drazka

Juz pare lat sie trzyma

Dzięki za odpowiedzi i porady, skupię się bardziej na technice z drązkiem też pokombinuje.
Pozdrawiam