napotezniejsze cwiczenie

power clean - to jest faza ruchu w ktorej sztange z ziemi zarzucasz
na klate (robiac po drodze gleboki siad z nia) i wstajesz
jerk - to koncowa faza w ktorej sztange z klatki wyrzucasz nad glowe

To wszystko razem (czyli clean & jerk) powoduje, ze sztanga przesuwana
jest o ponad dwa metry (ruch nie jest linia prosta). Podczas gdy w
cwiczeniach takich jak martwy czy siad, przesuniecia sa duzo mniejsze.
Ponizej metra. Dlatego mimo, ze maksymalne ciezary brane w martwym,
czy siadzie sa wieksze niz clean & jerk, jednak ten ostatni wymaga
wykonania najwiekszej pracy.

wiadroman o to mi chodziło;) dzieki za wytłumaczenie tej nazwy

pozdro

wiadroman power clean to jest zarzut na proste nogi, samo clen to zarzut z głębokim przysiadem

pozdro

panowie to w końcu jak to jest?

power clean


clean and jerk, nie znalazłem na szybko zadnego filmiku z samym cleanem

pozdro

dobra i tak dzięki;D w moimi planie mam teraz właśnie te ćwiczenia i tyle jest filmików że nie mogłem sie połapać co ja w końcu robie;D