Potrzebuje pomocy z treningiem :p

Witam wszystkich.
Jestem poczatkujacy i mam problem z ulozeniem treningu. Nigdy wczesniej nie trenowalem orprocz postawowych cwiczen takich jak pompki, brzuszki, przysiady itp. Teraz chcialem zaczac troszke lepiej zeby troche poprawic wyglad swojego ciala. Mam 18 lat, waze 74 KG, i mam 178 cm wzrostu.
Potrzebuje jakiegos dobrego planu treningowego, ale musi to byc trening w domu, mam do dyspozycji sztange.
Z gory dzieki!

Gdybym byl modem to bym ci usunal ten temat. Tutaj nikt nic nie daje. Tu trzeba poczytac samemu ulozyc i dac do oceny. A jesli nie chcesz tak to skorzystaj z gotowych planow Michaila

Wyszukiwarka nie gryzie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp