Proszę o ułożenie diety masowej

Prosze :

Płatki owsiane 200g
Rodzynki suszone 100g
Orzechy włoskie 20g
Mleko zaw. 2% tłuszczu 500Ml


Tuńczyk w wodzie 140g
Ryż biały 100g
Oliwa z oliwek 20g


Ser Gouda 50g
Chleb żytni razowy 100g
serek wiejski 200g
Wieprzowina szynka surowa 100g



Pierś Kurczaka 250g
Ryż biały 100g


Jaja kurze całe 200g


Ser twarogowy chudy 200g
Oliwa z Oliwek 15g



Bilans:

Białko - 264 (2,5g/kgmc)
Tłuszcze - 163 (1,5g/kgmc)
Weglowodane - 497 (4/7 g/kgmc)
Kcal - 4324


Zobacz czy ci odowiadaja posilki , jesli nei napisz jaki i na co chciał byc ( mógłbyś ) zmienic ...
Pomoge...

Dzięki za poświęcenie ;)
Powiedz mi jeszcze taką rzecz, w jakiej postaci należy spożywać tą oliwę? Samą czy dodawać do innych produktów jakoś ciężko mi to sobie wyobrazić choć wiem, że jest potrzebna..

Możesz ją dolać do danych rzeczy które jesz a możesz na przykład jak syrop z łyżki

hmm, oliwa z oliwek na noc? Czy to aby dobre rozwiązanie ?:>

dieta wyżej kiepska, radze się nią nie sugerować.

oliwa na noc może być, ale nie przedłuży nam zbytnio trawienia,
więc jest zbędna w tym celu.

pozdrawiam

Dieta słaba, vipero zajrzyj do tematu "Tutaj poprawisz swoja dietę" jak się odżywiają ludzie