Chłodzenie

O co chodzi z tym chłodzeniem organizmu??

CHŁODZENIE:
Bardzo istotne jest też chłodzenie organizmu po każdym treningu i meczu.Piłka nożna to gra bardzo wyczerpująca i zakończenie gry tylko zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów:
-Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne do regeneracji organizmu:
-Toksyny nagromadzone w twoim organizmie mogą prowadzić do sztywności:Pi bólu mięśni,ograniczając twoje możliwości nawet przez kilka dni
-Szybki spadek ciśnienia,temperatury ciała i pulsu jest bardzo szkodliwy dla twojego zdrowia!! ZAWODNICY,KTÓRZY NIE CHŁODZĄ ORGANIZMU(tak samo jak ci,którzy sie nie rozgrzewają)SĄ BARDZIEJ NARAŻENI NA KONTUZJE I MNIEJ EFEKTYWNI FIZYCZNIE PODCZAS WYKONYWANIA ĆWICZEŃ.ICH KARIERA SPORTOWA JEST Z REGUŁY BARDZO KRÓTKA!!
ODPOCZYNEK
Zapewnij sobie spokojny sen w nocy,żeby następnego dnia twoje ciało bylo w pełni zregenerowane.Zalecane jest siedem-osiem godzin snu,ale powinieneś spać tyle czasu,ile potrzebujesz

Michalinho

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-09 21:49:03

Czyli co mam robic jak zejde z boiska??Jak to chłodzic body??:)

Np. po treningu przebiec z 2 okrążenia wokół boiska, po rozciągać się itd.

German co jeszcze:)

- uzupełnić płyny

pierwiastki śladowe


by Szpaku

ale odrazu po trening przebiec te okrazenia czy pare minut odczekac??

trucht wokół boiska i rozciąganie zaraz po treningu.

Rozumiem ze tempo biegu bardzo wolne:)Oki dzieki wam

tak, tempo bardzo wolne, muszą wrócić do równowagi układy szybko reagujące takie jak układ oddechowy i krwionośny.