JuGo
aksel ma 10 cm.5 cm to moze promien byl.na axelu mimo dlugich palcow nie zamykam uchwytu.Sam slynny z uchwytu Jan Łuka uwaza to cwiczenie za najlepsze na uscisk.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10272
...
Napisał(a)
Ronnie187
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9472
10cm :O
To jak oni to łapią ?
Musza mieć dłonie jak łopaty :D
To jak oni to łapią ?
Musza mieć dłonie jak łopaty :D
...
Napisał(a)
panalbin
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
5734
Wiek
20 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
98631
Coś ci się po.... axcel ma 5 cm średnicy
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
CZesc Polecam ci ściskacz miękki koszt około 15 zł. trenuj nim około 15 min dziennie a uscisk napewo ci sie poprawi.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3
Ronnie187[quote]
Witam
Mam pytanko chciałbym poprawić siłe ścisku, bo gdy robie martwy ciąg na maxa na jeno powtórzenie to puszcza mi ścisk, a czuje ze bym wział jeszcze 20kg więcej, jakbym miał mocniejszy ścisk.
Jakie polecacie cwiczenia na polepszenie ścisku ?
Z góry dziękuję
Witam
Mam pytanko chciałbym poprawić siłe ścisku, bo gdy robie martwy ciąg na maxa na jeno powtórzenie to puszcza mi ścisk, a czuje ze bym wział jeszcze 20kg więcej, jakbym miał mocniejszy ścisk.
Jakie polecacie cwiczenia na polepszenie ścisku ?
Z góry dziękuję
Zawieś się na drążku i trzymaj się jak najdłużej, możesz też lekko podnieść miednice ku górze dla uzyskania lepszego efektu, ale ciężej jest wtedy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
329
w moim przypadku to robilem nawijanie sztangi i obracanie chantelkiem w oparciu reki , ale z tym krokiem do tylu musze sprobowac:P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
najlepsze sa 2 cwiczenia - przedramie podchwytem z duzym ciezarem z opuszczaniem sztangi na palcach, oraz trzymanie sztangi na 30sek (ciezar dokladasz stopniowo) no i walizki jak masz :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Jeszcze boczny martwy ciąg, może być pomocny.
Im trudniej
Tym łatwiej.
Poprzedni temat
Przysiad a strzelające kolana
Następny temat
pokaz Pudziana w opolskim protectorze
