WIEK:16
MASA:66
STAZ:10 m.
9 30
platki owsiane 100g
mleko UHT 0,5% 300g
pasztet z kurczaka pieczony 65g
oliwa z oliwek 10g
rodzynki suszone 20g
bułki grahamki 50g (2 ?)
B: 32 T:28 W:95 KCAL:766
12 00
pasztet z kurczaka pieczony 65g
oliwa z oliwek 10g
bułki grahamki 50g
sałatka jarzynowa 50g
B:15 T:28 W:35 KCAL:452
14 30
szynka z indyka 40g (tak pod bułki ?)
bułki grahamki 75g (3 ?)
sałatka jarzynowa 50g
B:14 T:10 W:43 KCAL:322
17 00
mięso z pierśi kurczaka bez skóry 100g
ryż preparowany 100g
B:28 T:3 W:79 KCAL:460
TRENING
20 00
mięso z pierśi kurczaka bez skóry 100g
ryż preparowany 100g
B:28 T:3 W:79 KCAL:460
22 15
jaja kurze całe 180g (3 ?)
bułki grahamki 75g
B:26 T:16 W:40 KCAL:411
BILANS DNIA
B:147 - 2,2
T:90 - 1,4
W:396 - 6,0
KCAL:3000 - 45,5