arginina kiedy brać

mam problem, o jakiej porze brać argininę? Słyszałem że najlepiej brać przed snem na pusty żołądek, ale przed snem piję 500ml mleka lub jem twaróg. Czy mogę na przykład zrobić tak, że najpierw wezmę argininę na pusty żołądek a potem mogę to popić mlekiem albo od razu wymieszać ją z mlekiem? (arginina jest w szaszetkach do rozpuszczenia) Zależy mi na zwiększenu wydzielania hormonu wzrostu, dlatego nie chcę zrezygnować z picia mleka przed snem <yes>

Wypij arginine, a po 30 min zjedz posilek

tak właśnie myślę zrobić, wydawało mi się to najrozsądniejsze, po 2 godzinach od ostatniego posiłku wypić argininę, a po 30 minutach zjeść twaróg albo wypić mleko, wtedy wchłanianie argininy nie powinno być zaburzone, dobrze myślę?