Odzywki za 200zł

Ćwicze ok 3 lata z przerwami i mam 19 lat, wzrost 176, waga 68kg, jade na sucho :P. Teraz na wakacje pracuje i nie mam czasu cwiczyc. Po wakacjach chcem zacząć trening z odzywkami na mase, tylko nie białko wpc ostrowii. Kiedyś próbowałem i zle sie po tym czulem ;)Jakie suple na przyrost masy proponujecie żeby cenowo nie przekroczyły 200zł na okres spożywania 2-3 miechy. Jakieś białko na XXL mase :D. Czekam na odpowiedzi.

wypisz w przybliżeni jakie sa poszczególne makroskładniki twojej diety- białko, tłuszcze, węglowodany.
napisz także swoją wagę i rodzaj metabolizmu/poziom tkanki tł. także jeśli możesz/, kalorie sobie obliczę z powyższych danych- chyba, że sam je wypiszesz/ich ilość/?
wtedy dopiero dobrać bedzie można coś do tego

Z budowy jestem szczupły, ale na brak tłuszczu nie narzekam-myślę, że mam tyle ile trzeba dla normalnego człowieka;). Jem to co jest w lodówce, w dużym stopniu przeważają produkty mięsne. Latem zawsze nabieram 1-2kg więcej, bo jem potrawy z grilla (karkówka, boczek, skrzydełka):D. Na początku tego roku warzyłem 65 a teraz 68. Mój przyrost masy nie jest zadowalająco duży.

bo nie posiadasz odpowiedniej ditey. a na tym sie musisz skupic.
dadaj ryz makaron twarog na noc kurczak szynka itp. nie wiele trzeba zeby byly efekty

Twarogu to malo jem ;), ale ryż i makaron to dosyć często np. na obiad.

Zmieniony przez - M3neS w dniu 2007-08-12 14:33:55

I stad wlasnie tluszczyk (jesz weglowodany) a musisz pomyslec takze o bialku i jkichs zdrowych tluszczach. Na noc zjedz twarog~100-150g orzechy albo oliwe z oliwek. W dzien tez pomysl o bialku n z miesa:D Bo jedzenie to podstawa.
PozdrO