Cwiczenia antagonistyczne

Robie biceps razem z tricepsem i chcialbym robic to antagonistycznie czyli na zmiane raz biceps raz triceps potem znowu triceps itd tylko nie wiem czy to robic tak ze 1 seria biceps potem 1 seria triceps i na zmiane czy lepiej 1 cwiczenie na biceps np po 4 serie i potem cwiczenie na triceps, prosze o pomoc.

możesz robic je na jednym treningu normalnie- wtedy cały biceps a po jego zakończeniu triceps.
możesz także zastosować superserie- jeżeli staż na to pozwala- jedno ćw. na biceps po ktorym zaraz robisz cos na triceps i przerwa i znowu.

ja kiedyś ćwiczyłem na zmianę. tzn jedno ćw. biceps - jedno triceps itd.
Pompa była niekiepska. Na końcu robiłem z tego 2 super=serie - jeżeli dasz rade to możesz tak zrobić.
Było to ciekawe rozwiązanie:
mięśnie miały czas na regeneracje(bic podczas robienia trica) i jakoś szybko się łapałem za kolejne serie. Wcześniej nie miałem takich szybkich treningów.
A efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Czasem warto zaskoczyć czymś mięśnie. Spróbuj - zobacz jak podziała na ciebie.
Pozdro