Co sądzicie o takim treningu na klatke?

Znalazłem opis treningu na biceps ale myśle ze na klatke też się sprawdzi co o tym sądzicie?
SZALONA ÓSEMKA NA KLATKE


ĆWICZENIE: Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej.

SERIA PIERWSZA

Seria wygląda tak, że wykonujemy kolejno 8 powtórzeń z najmniejszym ciężarem, po czym bez przerwy

kolejne 8 z nieco większym ciężarem, znów bez przerwy kolejne 8 z jeszcze większym ciężarem, aż

przy czwartym obciążeniu dochodzimy tylko do 6 wymuszonych ruchów.

CIĘŻAR (orientacyjny) / POWTÓRZENIA
60 / 8
70 / 8
80 / 8
90 / 6 *


PRZERWA 2 MINUTY

SERIA DRUGA

Jest odwrotnością pierwszej.

CIĘŻAR (orientacyjny) / POWTÓRZENIA
90 / 8
80 / 8
70 / 8
60 / 6


Zaczynamy od jednej takiej "dwójki" (seria 1 + seria 2)

ARTYKUŁ ZOSTAŁ NAPISANY PRZEZ Michail A JA TYLKO PRZEROBIŁEM GO NA TRENING NA KLATKE ZEBY NIE BYŁO ZE "KRADNE" KOGOŚ PRACE
co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-08-12 19:03:21

Powstrzymam sie od ironii. Mniemam, że w twoim cyklu chodzi ci o klatke jako priorytet. zastosuj ten system treningowy w cyklu siedmiotygodniowym z zachowaniem diety i regeneracji i zdaj relację z efektów. Jak coś to trzymam za słowo...Pozdro...

Powstrzymam sie od ironii. Mniemam, że w twoim cyklu chodzi ci o klatke jako priorytet. zastosuj ten system treningowy w cyklu siedmiotygodniowym z zachowaniem diety i regeneracji i zdaj relację z efektów. Jak coś to trzymam za słowo...Pozdro...

Zeby nie było nieporozumień, to nie jest mój cały plan tylko fragment 1 dnia w którym ćwicze klate i..... Ale cwicze wszystkie partie jednak nie dawałem tu całości bo chodzi mi tylko o ten fragment. Co o tym sądzicie?

Cwiczysz tylko na plaskiej czy to tylko czesc?

no to jest przeróbka szalonej 8 nicka cerone na bicepsy to nie mam pojęcia czy to można prerobiś na klatę, klata a biceps to raczej nie to samo

na skosie hantlami i jeszcze rozpiętki ćwicze na klate :)

To troche za duzo tych serii. Przemeczysz miesnie i tyle.

chciałem to rozdzielić w poniedziałek zrobić to co powyrzej + moze z 1-2 serie wyciskanie sztangielek na skosie a w czwartek inny trening na klatke

Miesnie klatki odpczywaja ok 5 dni wiec robienie jej intensywnie dwa razy w tygodniu nie jest zbyt dobrym pomyslem.