Poprosze o ocene tego tam nizej, ale najpierw po krotce:
Wiek: 24
Wzrost: 188
Waga: 94
Tłuszcz wg [http://www.mybodycomp.com]: 22,51 %
Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg.
Suplementy:
Thermospeed II rano przed treningiem i przed obiadem
Białko 100 % whey Protein by nutrend do sniadania i na noc.
CLA 3 X dziennie (rano, obiad, kolacja)
Cwiczenia:
Na czczo bieg + gimnastyka ok 30 min + 20 minut skakanki 5 razy w tygodniu,
Wieczorne aeroby ok 30 min 5 x w tygodniu
Cos do oblukania, to tylko jeden dzien ale jak ocenicie, to bede mniej wiecej wiedzial jak to popodmieniac:
Pozdrawiam!