trning na rzeżbe czy taki może być ??? Prosze o opinie

PONIEDZIAŁEK
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 12 pow..
wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa do góry 5 serii po 10 pow..
Rozpiętki 4 serie po 10 pow..
wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie po 10 pow..
brzuszki 5 serii po 20 pow..

WTOREK
przysiady ze sztang na barkach 4 serie po 10 pow..
przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4 serie po 10 pow..
hack-przysiady 4 serie po 8 pow..
przysiady wykroczne 5 serii po 10 pow..
martwy ciąg 3 serie po 8 pow..

ŚRODA
uginanie ramion stojąc podchwytem 5 serii po 10 pow..
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 5 serii po 10 pow..
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 serii po 10 pow..
uginanie ramienia ze Sztangielka w siadzie w podporze o Kolano 4 serii po 10 pow..
uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3 serie po 8 pow..
Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 5 serii po 15 pow..
uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie po 10 pow..

CZWARTEK
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 serie po 10 pow..
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie po 7 pow..
prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 4 serie po 10 pow..
Pompki w podporze tyłem 4 serie po 7 pow..

PIĄTEK
Pompki klasyczne 3 serie po 10 pow..
Prostowanie ekspandera
Kaptury 5 serii po 10 pow..
Przysiady 5 serii po 15 pow..

Jak by coś było źle to proszę pisac

Moim zdaniem przesadziłeś z ilosciami seri. W ogole ten trening bardziej przypomina masówke niz rzezbe. Z tego co wiem to trening redukcyjny powinien skladac się z superserii, trisetów, seri potrójnie zmniejszanych itd. Poprzyglądaj się treningom na forum a na 100% zrozumiesz ;)

1. Nie zakladaj dwoch takich samych tematow!
2. Uluz trening taki jak na mase
3. Dodaj do niego aeroby
4. Dieta redukcyjna
5. Jesli spelnisz powyzsze punkty osiagniesz sukces