Posiłek po treningu

Jeżeli cwicze na silowni okolo 1h,po tym 30-45 min biegu,po tym jeszcze a6w,to jak to jest z odżywianiem.Powinienem zjeść cos od razu po treningu siłowym(banan??),czy dopiero normalny posiłek potreningowy 30minut po a6w??Nie spowoduje to katabolizmu mięsni??A znowu taki banan po siłce uzupełni glikogen przed bieganiem,czego tez bym nie chcial.Jak powinienem ułożyc w takim razie ten posiłek??:)Moim celem jest redukcja.

Posiłek regeneracyjny,zjadasz dopiero po zakończeniu całego treningu.Żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem,przyjmij BCAA przed treningiem.Pzdr.

Ja bym przede wszystkim wywalil a6w z tej rozpiski, niepotrzebnie robi sie przez nia tak dlugi trening i sa lepsze treningu brzucha nie zabierajace tak duzo czasu i wysilku.

OK,to moze sprobuje przesunac a6w na jakas inna pore dnia:)lubie robic "szostke",tym bardziej ze daje bardzo dobre efekty,jak skoncze chce zabrac sie z absII ,ale dopiero jak skoncze,bo na razie nie mam drazka do podciagania sie:(

Aha,to BCAA to przed calym treningiem,czy dopiero przed aerobami??
A co byscie radzili poza tym,bo na razie nie stosowalem jeszcze zadnych suplementów i chwilowo nie bardzo mnie stac na cokolwiek:(

Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-08-13 10:12:47

To skup się na odżywianiu i nie zawracaj sobie głowy suplami.

OK,dzieki,jak tylko bede mial cos wiecej kaski to chyba sie jednak zaopatrze w to BCAA,pozniej moze byc przydatne:)

A jeszcze jedno.Ten posiłek(białko) powinienem jeść od razu po aerobach,czy odczekac jakies 30min??