Prosze o ocene mojej diety i ewentualne korekty.
Dzien treningowy
aeroby
ilosc[g] b t ww
1.Płatki owsiane 60 7 42 4
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 10 5 15
2.WPC-80 30 24 2 2
Carbo 15 0 0 14
trening
3.WPC-80 30 24 2 2
Carbo 15 0 0 14
4.Piers z Kurczaka 150 32 2 0
+warzywa
+owoc
5.Serek wiejski 200 22 10 4
Dzien nie treningowy
1.Płatki owsiane 60 7 42 4
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 10 5 15
2.WPC-80 30 24 2 2
Carbo 15 0 0 14
rower
3.Kasza kuskus 100 15 0 75
Tunczyk 130 29 0 0
Kukurydza 100 3 0 23
4.Piers z Kurczaka 150 32 2 0
+warzywa
+owoc
5.WPC-80 30 24 2 2
Z gory dziekuje za pomoc,
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 180
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 94
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu, rower 1/2x w tygodniu, pilka nozna 1x w tygodniu, siatkowka 1x w tygodniu
Odżywianie: 4-5 posilkow dziennie w roznych ilosciach staram sie odzywiac w miare zdrowo
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x 30-40 min, silownia 3x 1,5h, rower 1/2x 40-60min, pilka nozna 1x 1,5h, siatkowka 1x 1h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe
Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem
Zmieniony przez - mw1 w dniu 2007-08-13 16:31:17