pytanie o pompki na poręczach

Uda trzymasz rownolegle do calego tulowia i uginasz kolana. To da tyle ze przesunie sie srodek ciezkosci i glowa przesunie ci sie w "przod" da to taki efekt ze w cw bardziej bedzie zaangazowana klata

Panowie. Nie zapominajcie o najwazniejszej rzeczy. NIE PROSTOWAC RAK W LOKCIACH....

Prawa fizyki - odchylając nogi do tyłu (więc także uginając je w kolanach) przemieszczacie środek ciężkości ciała więc górna połowa musi się odchylić w drugą stronę.

Co do tego aby czuć katę. Nie wystarczy jedynie prowadzenie łokci daleko od tułowia, musi być jeszcze większy odstęp pomiędzy tymi poręczami - tak ja sobie radzę. Czasami też spotyka się tak jak na tym gifie zgięcie kręgosłupa tak aby utworzyć garb ale nie wiem niestety czy to ma jakiś wpływ, zależy od budowy indywidualnej wg mnie.

Ta maszyna mu ułatwia - staje na niej i ustawia ile kg ma być "lżejszy". Działa na podstawie wyciągu w którym ciężarem jest jego własne ciało, a podnosząc się na rękach zwalnia nacisk. Próbowałem zmajstrować w domu coś podobnego

Jak dla mnie to pompki na poręczach są na triceps, ale może jednak nie są. Na początku myślałem, że to cień, bo jeszcze nigdy nie spotkałem się z taką maszyną pomocniczą. Imo lepiej jest robić pompki na tricepsy, powiedzmy z dwoma ławkami, niż jak ktoś nie daje rady na poręczach. Mój kumpel załatwił sobie łokieć przy pompkach na poręczach, a ja wolę robić zwykłe pompki na tricepsy, bo lepszą pompę mam.

oczywiscie zebys lepiej poczul klatke to pompki rob na koniec treningu klatki na zmeczonej. u mnie rozchylenie lokci duzo daje i czuje bardziej klatke

W sumie nie dziwie sie temu gosciowi ze mu potrzebna ta maszyna do pomocy. W koncu kiedy bym nie zagladnal do atlasu to on caly czas smiga na tych poreczach

Georgu faktycznie! jak mu teraz licze powt. w serii to doszedlem to 87 dalej stracilem cierpliwosc