poczatkujacy

Jestem nowy na forum wiec nawet nie wiem czy w dobry dzial wpisuje moje temat. Moj problem jest bardzo powazny. Waze 85kg i mam 180cm wzrostu. Mam pol roku czasu aby wyrobic sobie upragnione miesnie klatki piersiowej(moje piersi odstawaja i mnie to wkurza) i troszeczke poprawic sobie brzuch. Mimo iz mam nadwage to nie widac tak tegeo po mnie. Blagam pomozcie mi i powiedzcie jak mam w pol roku domowymi sposobami cwiczyc aby miesnie klatki piersiowej byly estetyczne. Najlepiej byloby jakby ktos napisal mi program cwiczen ile mam robic pompek aby bylo widac efekty. Blagam nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki. Jestem nowicjuszem ale zawzietym i wytrwalym i mam nadzieje ze ktos pokieruje mna abym wygladal znacznie lepiej. z gory dziekuje

Jedno pytanie dlaczego w pół roku ?
szybko to sie biega na setke a wyrabia mieśnie i spala tłuszczyk trochę dłużej.

mysle ze pol roku wystarczy aby bylo widac jakiekolwiek efekty

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
patrz glownie na pompki choc powinines cwiczyc cale cialo
na dole masz przykaldowe plany
pozdr