Trening bica 2x w tygodniu

staż:ponad 6 miesiecy
wiek:16
cel:masa
PLAN:
PON.Bary+nogi
ŚR.Klata+bic
PT.Plecy+trip
TRENING BICA:
1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
2.Uginanie ramion ze sztangielkami suplinacja 12/12/12
3.Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 12/12/12
Przewidywany plan.
PON.Bary
WT.Nogi
ŚR.Klata+bic(hardocore)
PT.Plecy+trip
Sob.bic(light)

Trening w środe:
1.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
2.Uginanie ramion ze sztangielkami suplinacja 12/12/12
3.Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 12/12/12

trening w sobote:
2.Uginanie ramion ze sztangielkami suplinacja 12/12/12
3.Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 12/12/12


CZY MOZE BYC TAKI TRENING ?

napisz to tutaj

https://www.sfd.pl/<<<Chcesz,_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_tu!>>>-t246171.html


Pozdrawiam

wole idendywidualnie w tym temacie zeby mi ktos pomugł

moim zdaniem to bezsensu.

Po pierwsze 15 serii w tyg. to za duzo
Po drugie masz za maly staz zeby tak ,,eksperymentowac"
po trzecie - pamietaj miesnie rosna od diety, trening to tylko bodziec do rozwoju.
po czwarte - szybko przetrenujesz bicepsy.