...
Napisał(a)
dla mężczyzny 25% to dużooo, jak georgu napisał kobiety mają z reguły więcej BF niż mężczyźni, trudno mi powiedzieć czy to za dużo, czy w normie, może poszukaj gdzieś w necie prawidłowe BF dla kobiet
...
Napisał(a)
Znalazłam coś takiego:
BODY FAT (%)
Niezbędna tkanka tłuszczowa
kobiety: 10-12%
mężczyźni: 2-4%
Sportowcy wyczynowi
kobiety: 14-20%
mężczyźni: 6-13%
Sportowcy amatorzy
kobiety: 21-24%
mężczyźni: 14-17%
Akceptowalna norma
kobiety: 25-31%
mężczyźni: 18-25%
Otyłość
kobiety: 32% i więcej
mężczyźni: 25% i więcej
Mam jeszcze takie pytanie: czy ktoś mógłby mi powiedzieć w którym DOKŁADNIE miejscu chwycić skórę, żeby zmierzyć BF? Najlepiej gdyby ktoś wrzucił jakiś rysunek z zaznaczonym miejscem. Będę bardzo wdzięczna, bo nie wiem, czy w dobrym miejscu to mierzę:)
BODY FAT (%)
Niezbędna tkanka tłuszczowa
kobiety: 10-12%
mężczyźni: 2-4%
Sportowcy wyczynowi
kobiety: 14-20%
mężczyźni: 6-13%
Sportowcy amatorzy
kobiety: 21-24%
mężczyźni: 14-17%
Akceptowalna norma
kobiety: 25-31%
mężczyźni: 18-25%
Otyłość
kobiety: 32% i więcej
mężczyźni: 25% i więcej
Mam jeszcze takie pytanie: czy ktoś mógłby mi powiedzieć w którym DOKŁADNIE miejscu chwycić skórę, żeby zmierzyć BF? Najlepiej gdyby ktoś wrzucił jakiś rysunek z zaznaczonym miejscem. Będę bardzo wdzięczna, bo nie wiem, czy w dobrym miejscu to mierzę:)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html
tu masz rysunek i opis
pozdro
tu masz rysunek i opis
pozdro
...
Napisał(a)
chcę udoskonalić dolne partie brzucha.Jakie ćwiczenia są najbardziej pożądane
Dziękuję.
Dziękuję.
Polecane artykuły