MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

Wiem ze troche nie w pore, ale nie mialem neta. Co do redukcji to zapytaj o diete w dziale odrzywianie. Do tego duza ilosc aerobów i bedzie dobrze.

spoko, juz popytalem w odpowiednich dzialach :) dzieki!

od poniedzialku jade z tym planem, tylko jeszcze pas kulturystyczny musze se skolowac, ale tak pytam dla pewnosci - robimy tylko te cwiczenia ktore sa w planie z dodatkowa seria rozgrzewkowa ?? mozna by cos na bice dorzucic czy kaptury w sumie, ale jak priorytetem jest krotki i maksymalny wysilek to przy trzech cwiczeniach z podciaganiem te bice dostana odpowiedni bodziec do wzrostu ?? sorry jak zamotalem, ale mam nadzieje, ze zrozumiecie i mi wyjasnicie co i jak

Hmmm, pas kultuyrystyczny, no nie wiem czy jest tyaki potrzebny to tego trenigu . A co do dokladania to nie dokladaj nic. Przy podciąganiu podchwytem miej rece wąsko (ok 20 - 25cm rozstawu) i staraj sie wyizolowac prace bicepsow, gwarantuje Ci ze je poczujesz, a podciagania na drązku NIC nie zastapi .

Michail pomocy!

Koncze wlasnie pierwszy 18stodniowy cykl Twojego treningu( Najciezsze sa dla mnie treningi pleców) Daje sobie dosc mocny wycisk. Jednak mam zasadniczy problem ... masa od poczatku nie drgnęła ani troche! Wczesniej, przez 2 miesiace, bylem na diecie redukcyjnej z odpowiednimi cwiczeniami (zrzucilem ok 10kg). Jem ok 2 gramy bialka na kg ciala, ok 4 gramy wegli i ok 1g tluszczy. Waze 68,5kg, mam 174 wzrostu. Jestem porzadnie najedzony ale mam wrazenie ze dalej jem za mało. Od 2 dni jem przed snem jajko i ok 50g szynki drobiowej, z nadzieja ze w czyms to pomoze. Jest to juz siodmy posilek w ciagu dnia. Gdzie moze tkwic mój błąd? Od razu zapytam tez jakie przerwy powinienem robic miedzy 18stodniowymi cyklami?

a ja sie tak zastanawiam czy ten treniong nie byl by dobry na trening regeneracyjny... przygotowujacy do dalszych treningow ( mam w palnie zrobic cykl III michaila ) nie cwiczylem przez 2 miesiace ( wakacje - praca itd. ) co myslicie o tym zeby zrobic sobie taką malą regeneracje po tych 2 miesiacach takim palnem a potem pojechac cyklem III michaila ?

Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-08-31 23:53:13

LATO TUż TUż