CZY TAK MOGE??

Witam mam pytanie czy mozna kazda partie robic kazdego dnia..i w tym problem chciablym zeby ramiona byly 2 razy w tyg i mam taki dylemat nie iwem jak uloyc dni treningowe..myslalem nad

1.klata +tric 2 plecy +barki 3 wolny 4 klata +biceps 5 plecy + barki 6biceps i triceps 7 nogi + brzuch

pzdr i dziekuje za pomoc

Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy.

Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-14 23:11:23

to jaki trenig probonujecie jak to rozłozyc zeby bylo ze ramiona byly 2 razy w tygniu ramino to znaczy bicep+tricpe+przedrmie i barki to najbardziej bo cwiczelm wczesniej to olewalem barki i teraz to glupio wyglada..

Nie rozumiesz. Jak bedziesz cwiczyl ramiona dwa razy w tygodniu a reszte raz to nie urosna Ci szybciej. Mozesz sprobowac utrzymywac ciezar jakim cwiczysz dla tych partii z ktorych jestes zadowolony i zwiekszac tych ktore chcesz podciagnac ale cwiczyc powinienes calosciowo.

Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-15 00:00:04

czyli co twierdzisz ze trenig 4 dniowy mi wystarczy i ze musze robic po jednej parti.....??

Tak trening 4 dniowy i tylko jedna partia w tygodniu, do tego dieta i bedzie roslo ;)

to zalezy przy jakiej intensywnosci cwiczysz klatke ...:) jesli chodzi o ta regeneracje