Trening Prosze o ocene :)

To teraz mój trening wygląda tak:

1 Dzień

Klata:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10seryjek po 10 powtórzeń
- rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 seryjek po 10 powtórzeń

Biceps:
- uginanie ramienia ze sztangielką na „Modlitewniku” 5 seryjek po 10 powtórzeń
- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 seryjek po 10 powtórzeń

Triceps:
- wyciskanie „Francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 5 seryjek po 10 powtórzeń

2 Dzień

Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 seryjek po 10 powtórzeń
- wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 10 seryjek po 10 powtórzeń

Plecy:
- podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10 seryjek po 10 powtórzeń
- podciąganie na drążku (max)

Do tego Zapomniałem dodac ze robie 6 WEIDERA i codziennie biegam po 45min

Czy jest cos jeszcze źle ?

masz malo cwiczen...;/ do kazdej parti miesniowej

masz cos takiego jak przegladarka i porownaj sobie inne plany cwiczen z twoim
napewno zobaczysz roznice !!! zrob np 3 rozne cwiczenia po 3 serje zamiast 10 serji jednego cwiczenia

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-16 16:19:36