do ocenki trening-sogi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14679 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Mysle jak Dofik

Duza partia plus mala

Tak to trening plecy + klata bedzie strasznie wyczerpujacy a bic + tric w porownaniu do wczesniejszego bedzie lajtowy :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

patryksk8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714

czyli bede robił poprzednim systemem
poniedzialek-klata+bic
sroda plecy+tric
piątek nogi i naramienne

gregour sog poleciał
dzieki za pomoc

z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

ja jade identycznym planem jak napisales przed chwila

i jest gitezz

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

dzień odpoczynku między plecami , a nogami będzie za mało jak robisz ciężkie przysiady i ciągi

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

patryksk8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6714

w sumie frezeq to prawda bo jak robie w środe martwy to czuje jeszcze go w piątek w nogach,ale staram sie zawsze tak rozgrzac by nie było zadnych problemów i regeneracja była odp:)

z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36067

to proponje ci zrobic tak jak ja robie
poniedzialek plecy triceps
sroda klata biceps
piatek barki nogi

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

frezeq

Przesadzasz troche. Tak naprawde plecy beda mialy tydzien przerwy. Praca mm. grzbietu podczas przysiadow (eksentryczna) jest inna niz podczas cwiczen mm. grzbietu (koncentryczna) i obciazenie jest o wiele mniejsze.

Masz dobry plan patrysks8 wiec nie zmieniaj.

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 17:49:14

...