michalksg
Witam.
Mam taki problem, jestem zwykłym zjadaczem chleba, gram duzo w piłke co przyczyniło sie do wzrostu masy miesniowej w dolnej czesci ciała.
Przy wzroscie 180, przed runda wiosenna wazylem 67, teraz na wakacjach 184 cm wzrostu i 76 kilo wagi.
Stwierdzilem ze to wszystko mi poszło w nogi.
I w tym mój problem.
Przeszukałem forum w celu znalezienia odpowiedzi na moje pytania, i nie doszukalem sie ich.
Chcialbym zacząć od ćwiczeń powiekszajacych obwód klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa.
Wiele czytalem poradnikow na ten temat ale wciaz nie znalazlem odpowiedzi jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia ( jak narazie domowe bo funduszy brak) na moje parametry fizyczne : 184 cm wzrostu, 76 kg wagi.
Przed wakacjami pare razy "brałem na klate" i po 2 probach skonczylo sie na 54 kg.
Teraz mam pytanie czy bylby ktos w stanie opracowac takie cos, lub podac mi linka do cwiczen na zwiekszenie masy i obwodu podanych wczesniej partii ciała.
W domu do ćwiczeń mam dostepne nastepujace rzeczy : drażek, hantle, oraz pare workow z cementem ;)
Co do diety jestem w stanie zaakceptowac tylko naturalne artykuly spozywcze dostepne w zwyklych sklepach.
Pozdrawiam
Mam taki problem, jestem zwykłym zjadaczem chleba, gram duzo w piłke co przyczyniło sie do wzrostu masy miesniowej w dolnej czesci ciała.
Przy wzroscie 180, przed runda wiosenna wazylem 67, teraz na wakacjach 184 cm wzrostu i 76 kilo wagi.
Stwierdzilem ze to wszystko mi poszło w nogi.
I w tym mój problem.
Przeszukałem forum w celu znalezienia odpowiedzi na moje pytania, i nie doszukalem sie ich.
Chcialbym zacząć od ćwiczeń powiekszajacych obwód klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa.
Wiele czytalem poradnikow na ten temat ale wciaz nie znalazlem odpowiedzi jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia ( jak narazie domowe bo funduszy brak) na moje parametry fizyczne : 184 cm wzrostu, 76 kg wagi.
Przed wakacjami pare razy "brałem na klate" i po 2 probach skonczylo sie na 54 kg.
Teraz mam pytanie czy bylby ktos w stanie opracowac takie cos, lub podac mi linka do cwiczen na zwiekszenie masy i obwodu podanych wczesniej partii ciała.
W domu do ćwiczeń mam dostepne nastepujace rzeczy : drażek, hantle, oraz pare workow z cementem ;)
Co do diety jestem w stanie zaakceptowac tylko naturalne artykuly spozywcze dostepne w zwyklych sklepach.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
polak82
