chcialbym sie dowiedziec jaki puls mam utrzymac zeby zaczac spalac tluszcz podczas biegu.czy da sie to jakos wyliczyc.Zamierzam kupic pulsometr co ulatwi sprawe gdy bede wiedzial jaki puls mam utrzymac podczas biegu.
...
Napisał(a)
Witam!!!!
chcialbym sie dowiedziec jaki puls mam utrzymac zeby zaczac spalac tluszcz podczas biegu.czy da sie to jakos wyliczyc.Zamierzam kupic pulsometr co ulatwi sprawe gdy bede wiedzial jaki puls mam utrzymac podczas biegu.
chcialbym sie dowiedziec jaki puls mam utrzymac zeby zaczac spalac tluszcz podczas biegu.czy da sie to jakos wyliczyc.Zamierzam kupic pulsometr co ulatwi sprawe gdy bede wiedzial jaki puls mam utrzymac podczas biegu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jaki puls podczas biegu na spalanie tkanki tłuszczowej?
- Jaki trening na spalanie tluszczu i rzezbe ?
- Ktory rodzaj cw na brzuch najleposzy na spalanie + pytanie
- !!!!pomoc w ułożeniu programu na spalanie!!!!!
- wpływ odzieży na spalanie tłuszczu
- Trening na SPALANIE dla poziom ZAAWANSOWANY...co sadzicie???
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rózne źródla róznie podawają, ok 65-75 % HR max
gdzie HR max to mniej wiecej 220-wiek
gdzie HR max to mniej wiecej 220-wiek
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
Napisał(a)
Na jedne ze stron znalazłem taki artykół:
Ćwiczeniem spalającym tłuszcz w czasie wykonywania są AEROBY, czyli ćwiczenia tlenowe wykonywane w zakresie ok. 70% maksymalnego tętna. Swoją intensywność można obliczyć ze wzoru 220 – wiek * 0,7. To da wynik, w jakim przedziale tętna powinniśmy wykonywać aeroby, aby najefektywniej spalić tłuszcz. Spalanie kalorii w czasie aerobów wynosi ok. 10kcal/ min.
Mam 18 lat to czyli 220 minus 18 razy 0,7=141,4 to czyli mam urzymywac 141 uderzeń serca na minute i u mnie to przy bieganiu ok45 min spalało tłuszcz by tłuszcz??
Ćwiczeniem spalającym tłuszcz w czasie wykonywania są AEROBY, czyli ćwiczenia tlenowe wykonywane w zakresie ok. 70% maksymalnego tętna. Swoją intensywność można obliczyć ze wzoru 220 – wiek * 0,7. To da wynik, w jakim przedziale tętna powinniśmy wykonywać aeroby, aby najefektywniej spalić tłuszcz. Spalanie kalorii w czasie aerobów wynosi ok. 10kcal/ min.
Mam 18 lat to czyli 220 minus 18 razy 0,7=141,4 to czyli mam urzymywac 141 uderzeń serca na minute i u mnie to przy bieganiu ok45 min spalało tłuszcz by tłuszcz??
...
Napisał(a)
ju z wiem o ch chodzi,220-18=202
202-75%=151,5 czyli max musze biec 151 uderzeń na min,a miinimum 202-65%=131 uderzeń na minute
202-75%=151,5 czyli max musze biec 151 uderzeń na min,a miinimum 202-65%=131 uderzeń na minute
1
...
Napisał(a)
ogólnie to puls zawsze trzeba kontrolować, puls 140 dla Ciebie będzie optymalny, najlepiej zakupić zegarek z pulsometrem, niedużo coś takiego kosztuje np. http://www.allegro.pl/item621030840_sportowy_zegarek_z_pulsometrem_miernikiem_kalorii.html
Pozdro
Zmieniony przez - siwy6671 w dniu 2009-04-28 14:38:57
Pozdro
Zmieniony przez - siwy6671 w dniu 2009-04-28 14:38:57
Polecane artykuły