Pragnę zacząć :)

Witam wszystkich chciałem zasięgnąć rady specjalistów gdyż nie znam sie zupełnie na odżywkach itd.... obecnie ważę 65kg mam 180cm wzrostu i chciałbym zacząć tyć trochę i pragnę sie dowiedzieć co radzicie?? jest np. lekarz żebym mógł iść się go zapytać o to?? czy lepiej pójść do sprzedawcy w sklepie z odżywkami i jego wypytać...kolega mi mówił żeby na początku kupić małą kreatynę i brać przez 2 tyg żeby przyzwyczaić organizm a potem kupić cell pump poradźcie mi trochę :)

Ile cwiczysz juz ??

Na początek dobrze przemyślany trening
https://www.sfd.pl/*****_MAPA_DZIALU_TRENING_*****-t304251.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i dieta a na odżywki przyjdzie jeszcze czas
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html
Czytaj i pytaj

Jak wysiegnik. Jesli jeszcze nie cwiczyles to dieta z dodatnim bilansem + trening ogolnorozwojowy

dzięki wielkie poczytam z mila chęcią jeszcze nic nie ćwiczę dopiero będę zaczynać jedyny mój trening to gra w piłkę nożną

..na poczatek j.w dieta, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w odzywianiu ,
i co do treningu to ACT/ ew trening domatora,
a co do planu na pozniej wszystkie informacje znajdziesz w atlasie cwiczen
pzdr

Zacznij jesc(dieta, nawet taka srednia to podstawa), trenuj i powiedz kumplowi zeby sie schowal z takimi radami:)

Poczytaj o dietach. Uloz wlasna. Postaraj sie zjesc co trzeba i ile trzeba z pomocą naturalnego jedzenia. Jesli okaze sie to trudne/drogie/nieprzyjemne zobacz ile czego brakuje i dodaj to z odżywki.
To działa w tą stronę nie odwrotnie.
Jak masz trochę czasu i wyobrazni do ukladania jedzenia, nie bedziesz potrzebowal zadnych odzywek jeszcze dlugo dlugo i wyjdziesz na tym duzo lepiej.

Twoj kumpel nie ma pojecia o czym mowi, lepiej znajdz kogos innego jesli chodzi o porady w tym temacie.