SPALACZ 17 LAT dieta redukcja

Chciałbym przejść na diete. Chodzi mi o redukcje. Mam 177 cm i 70 kg. wagi. Niby normalnie, ale mam strasznie dużo BF%

Od niedawna mam rower stacjonarny i 2 hantle. Zamierzam wprowadzić diete, ale chce do tego jeszcze wprowadzić jakiś spalacz. Jaki będzie najlepszy i bezpieczny w moim wieku ? I jak je brać ??? Jako że mam 17 lat to zaczynam rok szkolny :) Oprócz roweru w domu dojdzie wf ... Jak w szkole dbać o diete...

Ile czasu potrzeba na spalenie znacznej ilości bf% jeżeli np: jeździłbym po 4 razy w tygodniu po 40 minut na rowerku, do tego jakieś cwiczenia siłowe i do tego wf ??? Niestety na siłke nie mam czasu. Nie chce robić się na kulturyste, ale po prostu spalić tłuszcz.

Bo cycki mi zwisają jak u baby Dopiero teraz tym się przejąłem, ale lepiej teraz niż wogóle

Zmieniony przez - nico17 w dniu 2007-08-17 19:20:11

W ile czasu można spalić tłuszcz w zadowalających efektach jeżeli przestrzega się diety, aerobów + spalacz ??? Da się to szybko zrobić ?

To ja





Pokazywałem te zdjecie w innym temacie o lipo. Chciałbym zmniejszyc tez tkanke z powodu lipomastii. Chce sprawdzic czy to jest lipo, bo mam takie coś od 3-4 lat i wogole nie robiłem redukcji. Dlatego chce spalić. Jak spale i dalej bede miał powiekszone sutki to wtedy pojde do lekarza, ale narazie to tylko bym sie osmieszył idąc z taką kupą tłuszczu

Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2007-08-17 19:35:43

>>Jak w szkole dbać o diete...

Nosic gotowe jedzenie w pojemnikach plastikowych w plecaku.

>>Nie chce robić się na kulturyste, ale po prostu spalić tłuszcz.


Blablablabla. Blablablabla. Blablabla. Myslisz, ze jak zaczniesz cwizcyc od razu bedziesz wygladal jak tucznik na Mr Olimpia ?
Cwiczenia na silowni to nie "robienie sie na kulturyste". Jak nie masz czasu to trudno ale pamietaj, ze silownia to zaraz za dietą najlepszy sposob na schudniecie i poprawienie sylwetki. Potem sa szybkei biegi przerywane truchetem/marszem a na szarym koncu bardzo watpliwej jakosci i przydatnosci dlugie aeroby typu jezdzenie na rowerku.
Procz tego masz 17 lat. Rower stacjonarny mozesz sobie darowac. Rusz sie an swieze powietrze , tak jest zdrowiej.
Jak naprawde nie masz czasu na silke to poczytaj o treningu silowym w domu.

Pamietaj :
I - Dieta
II - Trening silowy
...
...
...
...
XX - Aeroby
...
...
...
...
...
...
...
XXXXX - spalacz tluszczu

zgadzam sie ze wszystkim oprocz tego o braku przydatoności areobów:) ja bym je umiescila na 3 miejscu:)

areoby na redukcji mają mnóstwo innych zalet, prócz palenia dużej ilości zbędnego balastu. Był o tym temat, na forum, bodajże Tyki ;) Wszelakie treningi interwałowe odnoszą znaczne lepsze rezultaty w tej kwestii.

HIIT na redukcję, w szkole pojemniki z żywnością, poczytaj na temat odżywiania, bo to jest efektem tego jak wyglądasz. Zamiast aerobów lepiej jak będziesz mniej jadł

Kibic - sog.