Małe pytanie?!

Cześć jestem tu nowy i mam do was małe pytanie, zakupiłem takie odżywy jak Monster Mass 3800g, X-Pand Dynamize 925g i Cell Pump Orange 665g. Ćwicze od 2 lat i mam za sobą już 2 cykle pierwszy był z samego mono i gainera a drugi z Nitro 2, ostrovi i gainera. I chciałbym żebyście doradzili mi jak to szamać żeby przyrosty były spoko ale również żeby sie to za szybko nie skończyło. I czy mam coś jescze dokupić do tego?! Z góry dzięki za poważne odpowiedzi i pozdrawiam

Poradzi ktoś???????

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=xp+cp

A gainera wedlug brakow w diecie(na pewno raz zaraz po treningu)

I jescze 1 pytanko ile miarek cell pumpa ma zawierać pierwsza porcja rano a ile przed treningiem???

10g przed i 10 po