HORSE POWER + MONO + HMBbolon + Tribuactiv i glutamina

Siemanko. Kupilem wlasnie stack kreatynowy Ultimate HORSE POWER, mam jeszcze okolo 500 g monohydratu micronizowanego olimpu i hmbbolon oraz tribuactiv i glutamine.
Pytanie jak brac? Czy wszystkie suple na raz?
W zasadzie dzisiaj zaczalem pierwszy dzien. Jak brac horsa i monohydrat zeby efekty byly najlepsze? Na horsie napisane jest 2 razy dziennie. Godziene przed treningiem i zaraz po czy jak?
Pozdrawiam. Napisze o efektach.
W tej chwili waze okolo 88kg, lapa 40 cm zamieszcze zdjecie w przyszlym tygodniu ale jeszcze swiezo sprzed cyklu i po skonczonym cyklu rowniez.

DT
rano na czczo 5g mono
przed treningie (ok.30min) HP
po treningu 5g glutaminy, porcja Hmbolon
tribuactiv po śniadaniu/przed treningiem

NT
rano na czczo HP
w ciagu dnia mono
tribuactiv po śniadaniu

I glutamina na noc niezależnie czy to DT czy NT po 5g.

Zapomnialem do tego dodac, ze mam jeszcze okolo 1,5 kg odzywki bialkowej 80% olimpu.
Zasugerowales zebym bral mono rano i HP przed treningiem a po treningu HMbolon. Mam w zwiazku z tym pytanie: brac tylko raz dziennie HP: bo oni pisza 2xdziennie.

Dodam do tego jeszcze ze mam okolo 88 cm w pasie i 185 wzrostu, 24 lata i cwicze juz dlugo okolo 6 lat z tym ze z przerwami. Teraz jestem po poltorarocznej przerwie tzn. trenowalem aerobowo oraz pompki. Zamieszcze niedlugo foto czekam, az mi ktos przesle. Mam sprzed tygodnia.

Trening moj wyglada tak: na silownie jade 6km rowerem w jedna strone, potem trening i powrot. Cwicze kazda partie raz w tygodniu, lacze tylko biceps z tricepsem. Nog nie cwicze poniewaz rower zastepuje mi trening.
Od czasu do czasu biegam rano na czczo okolo 15-20 min.
poza tym mam zamiar isc na treningi boksu 2 razy w tyg i jiu-jitstu 2 razy w tyg, gdy tylko skonczy sie lato i nie bede mogl jezdzic rowerem. oprocz tego w gre wchodzi srednio co tydzien basen.

Co do diety: Rano jem platki owsiane i cornfakles i chocopic z mlekiem i kakao. Poza tym staram sie pic tylko niegazowane. Wieczorem bialkowa odzywka. Po 20 staram sie nie jesc, chyba ze wracam z treningu to nawet o 22 zarzucam.
Jak ktos sie zna to moze mi podpowiedziec co nie co z suplami jak brac do tego i moze jakies inne rady

aAa mam jeszcze l-karnityny troche i fatburner plus olimpu.
Jak pamietam to jem fatburnera bo to trzeba przed kazdym posilkiem okolo 30 min. Natomiast l-kar przed treningiem, ale moje pytanie jest nastepujace czy nie zrezygnowac z tego jak biore Hp i inne odzywki na mase te co napisalem na gorze. Pozdrawiam

nie poatrz na to co pisza na etykietach bo to chodzi im tylko oto zeby na tobie zarobic...!
bialkiem uzupelnij braki w diecie a l-karnityne bierz przed treningiem tylko nie wiem czy mozna razem z hp ale sadze ze tak powinno ladnie pobudzac;]

pozdrawiam

edit: masz diete z dupy wiec i efekty beda z dupy rower i bieganie nie zastapia treningu nog na silowni!! wiem bo sam kiedys tak myslalem i byl to moj blad :/ ja jezdze na silke 3-4 km w jedna strone tez biegam i co? nogi robie! a to co typiszesz to tylko wymowka bo ci sie nie chce! rusz dupsko na trening i rob wszystko...

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-20 14:44:16

tak, HP raz dziennie ok.

rób nogi - 6km to nic

a na śniadanie jedz muesli samo (ze 150g jak zmeścisz) na wodzie, mleko olej.Zalewasz wrzątkiem, czekasz 5min i zajadasz.

Zakup też olej lniany - nie jest drogi. 2,3 razy dziennie po posiłku po 15ml (łyżka stołowa). Możesz go nawet dodać do posiłku przedtreningowego.

HP przed treningiem styknie, zostaw lepiej l-karnitynę w spokoju