Trening do oceny.

Nie robiac nog, to tak, jakby budowac kilometrowy wiezowiec, a fundamenty byly z klocow lego.

Ja robie siady juz jakis czas, moze wynik nie jest imponujacy bo prawie 150% mojej masy w przysiadzie, ale moge powiedziec ci, ze podrzut czy rwanie wykonuje z wielka latwoscia [no, jeszcze mc oczywiscie, coby w pierwszej fazie pomoc ].

Robie bez pasa, czuje sie swietnie, nigdy nie mialem problemow z plecami .

Jedynie kiedys od wyciskania lezac bolal mnie przedni akton prawego barku.

g**** tam a nie siada, nie szarżuj z obciążeniem, prawidłowa technika i nie masz czego się bać

po 2 godzin roboty na budowie kregoslup mnie tak napierdziela ze nie moge sie ruszac, wole nie ryzykowac z takimi akcjami :P rowerek i bieganie i narazie tyle na nogi :P

rower i bieganie podczas masy?no chyba że masz sporo kcal :]
to i tak nie zastąpi treningu nóg z ciężarami;]

Wiem ale zawsze jakis rozruch nog sie przyda :P A na rowerze jezdze od zawsze wiec i tak troszeczke nogi pracuja.

jazdą na rowerze nóg za bardzo nie rozbudujesz;]