Pytanie o jedno ćwiczenie

Cześć. Chciałbym się zapytać odnośnie skuteczności i działania jednego ćwiczenia(nie znalazłem go w atlasie ćwiczeń).

Jest to ćwiczenie na predramie i biceps. I właśnie chciałbym sie dowiedzieć czy dostatecznie pobudza ono biceps(bo przedramię z pewnością).

A oto jak to wygląda:
Sprzęt: 2 hantle

Pozycja wyjściowa: ręce z hantlami u dołu trzymane nachwytem
Ruch: skręt i przejście do pozycji końcowej
Pozycja końcowa: ręce z hantalmi u góry trzymane podchwytem
Po czym powrót do pozycji wyjściowej.

To ćwiczenie nazywa się:unoszenie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstków.Jest bardzo dobre na biceps.