Podaje ponizej przykladowa diete ktora ulozylem.
1posilek:
2 jajka kurze
18g oliwy z oliwek
50g orzechow arachidowych
2 posilek:
200g piersi z kurczaka bez skory
krupnik z ryzu
3 posilek
makrela wedzona
4 posilek
2 jajka kurze
6g oliwy z oliwek
cebula
wymiary:
wzrost: 180cm
waga: 75
klatka: 99
biceps: 35
pas: 93
udo: 60
brzuch: 97:(
Cel: pozbycie sie miesnia piwnego(wcale nie malego:( ), oraz zbednej tkanki tluszczowej z okolic bioder i posladkow
Od 9 tygodni regularnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu.
Z gory dziekuje za wszelka udzielona mi pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 75
Wzrost: 180
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 93
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, pilka nozna, koszykowka,
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygosniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe
Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem