Posiadam w domu gryf [a raczej prowizorka to jest, bo to cos w rodzaju preta]wazacy z talerzami 30kg. Niestety nie moge obnizyc wagi 'gryfu' bo talerze sa wbite mlotkiem. Do tego mam hantelke wazaca 10kg. Tą moge regulowac. Moge miec 1kg,2kg,4kg,5kg,8kg i 10kg.
Moglibyscie napisac jak mam cwiyczyc.? Chodzi mi o konkretne cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Przyznaje sie, jestem 'zielony' w tym.
Cwicze miesiac wykonujac rozne cwiczenia.
Mam 15 lat
Biceps: 30cm
Waga:65kg
Wzrost:180