Plan na rzezbe

Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na rzezbe :D
Przydaloby sie zaakcentowac dolne miesnie (brzuch, uda, posladki i lydki), poniewaz tak tluszczyku jest najwiecej.

Dobrze by bylo gdybyscie jakos rozpisali plan aerobow (kiedy i jakie)
NIestety na silce do ktorej chodze nie ma rowerkow, bierzni i innych takich przyzadow...


"...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Polecam wstep do Atlasu Ćwiczeń-coś sobie rozpisz-my skorygujemy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

A nie masz nic gotowego do wklejenia ?
Nie bardzo wiem jak rozpisac cos (bo niewiem jak ulozyc plan, w ktorym trenujemy 2x te same miesnie).



"...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Anar po co 2 razu w tyg. to samo??
lepiej raz i troszkę więcej serii
znajdź ćwiczenia na uda,łydki, brzuch i to wszystko co cię teraz interesuje wypisz tutaj te ćwiczenia my (forumowicze...) postaramy się skorygować coś dodać coś odjąć i będziesz miał plan

"szczęście to tylko chwile ulotne..."-Pozdrawiam S.P.E.C.
gadu-gadu 1812866

Anar jesli chodzi o aeroby to polecam 4 razy w tygodniu najlepiej naczczo.Biegac nie musisz koniecznie po biezni mozesz tez w parku.Jesli chcesz zrzucic tluszcz to musisz pamietac o odpowiedniej diecie , bez niej najlepsze cwiczenie beda nic niewarte.

Pozdrawiam
SZCZUR

qrde no mze byc i 1raz w tygodniu aby bylo skutecznie...
Szukalem treningow na rzezbe i nic nie znalazlem tzn. znalazlem dobry trening w systemie 3 dni treningu i 1 dzien przerwy, ale nie moge w takim trenowac bo w niedziele silka nie czynna...

W poniedzialek mam zaczac a tu treningu jescze nie ma...


Pls wklejcie mi jakis trening na rzezbe
dam soga :)

"...Bring in on... - czy jakos tak :D"

W niedziele możesz wykoywać ćwiczenia w domku lub terenie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

chyba bede zmuszony...
ale mam nadzieje, ze jeszcze ktos sie wypowie

"...Bring in on... - czy jakos tak :D"