bartek3112
jest szansa, że ktos poda mi jakas przykładowa diete, dla mnie?
Cel masa i redukcja brzucha (niewielka, ale jednak)
wiek 29 lat
wzrost 188 cm
waga 79 kg
sylwetka szczupla,
cwiczenie 4x w tyg
sroda klatka, triceps
czwartek plecy, biceps
sobota barki, kaptury
niedziela nogi
praca siedzaca biurowa
zapotrzebowanie na kalorie ok 2180
nie wiem jak polaczyc budowanie masy z redukcja brzucha (planowałem zaraz po przebudzeniu 20 (?) minut rowerka i A6W (codziennie)
jak do tego dorac diete?
finansowo nie ma problemu-byleby byla skuteczna
dziekuje za pomoc
pozdrawiam
Cel masa i redukcja brzucha (niewielka, ale jednak)
wiek 29 lat
wzrost 188 cm
waga 79 kg
sylwetka szczupla,
cwiczenie 4x w tyg
sroda klatka, triceps
czwartek plecy, biceps
sobota barki, kaptury
niedziela nogi
praca siedzaca biurowa
zapotrzebowanie na kalorie ok 2180
nie wiem jak polaczyc budowanie masy z redukcja brzucha (planowałem zaraz po przebudzeniu 20 (?) minut rowerka i A6W (codziennie)
jak do tego dorac diete?
finansowo nie ma problemu-byleby byla skuteczna
dziekuje za pomoc
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
