radzio23
Mój trening na redukcję.
PON - BIEG
WT - TRENING SIŁOWY
ŚR - HIIT
CZW - TRENING SIŁOWY
PT - HIIT
SB - TRENING SIŁOWY
ND - WOLNE
TRENING SIŁOWY wygląda tak:
Ćwiczę wszystkie partię mięśni w jeden dzień z 1min przerwa miedzy seriami (czyli duża intensywność)
Różne ćwiczenia na brzuch, wyciskanie hantli, podciąganie na drążku, rozpiętki, pompki, pompki odwrotne.
Biegam raz w tygodniu bo słyszałem, że trening siłowy więcej daje w zmniejszaniu % tkanki tł.
Dlatego tu moje pytanie czy takim planem i dietą (oczywiście - każdy posiłek staram się jak najwięcej białka zjeść.) uda mi sie zredukować tkankę tł. w jakieś 2-3 miesiące?? Z góry dzięki za odpowiedzi!!
PON - BIEG
WT - TRENING SIŁOWY
ŚR - HIIT
CZW - TRENING SIŁOWY
PT - HIIT
SB - TRENING SIŁOWY
ND - WOLNE
TRENING SIŁOWY wygląda tak:
Ćwiczę wszystkie partię mięśni w jeden dzień z 1min przerwa miedzy seriami (czyli duża intensywność)
Różne ćwiczenia na brzuch, wyciskanie hantli, podciąganie na drążku, rozpiętki, pompki, pompki odwrotne.
Biegam raz w tygodniu bo słyszałem, że trening siłowy więcej daje w zmniejszaniu % tkanki tł.
Dlatego tu moje pytanie czy takim planem i dietą (oczywiście - każdy posiłek staram się jak najwięcej białka zjeść.) uda mi sie zredukować tkankę tł. w jakieś 2-3 miesiące?? Z góry dzięki za odpowiedzi!!
Krzysztof Piekarz
