Dieta do sprawdzenia masowka

Nic nie dodawaj.Obiektywnie wtedy stwierdzisz czy jest sens powtarzać cykl.Na SuplachUS kupiłeś?

nie przez allegro składanka w ciągu 2 dni


Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-08-21 21:02:29

Teraz to wygląda tak...

dz. T
B/T/W

I
Płatki owsiane 150 g 18/10/93
Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15
Ser twarogowy chudy 75g 15/0/2
Orzechy włoskie 20g 3/12/2
pare rodzynek
=46/23/112 184+207+448=839

II
Jajka cale 4*60g=240g 30/23/1
Chleb żytni razowy 200g 10/3/91
warzywa/salatka/surowka
=40/26/92 160+234+368=762 kcal

III
Ser twarogowy chudy 120g 24/0/2
Orzechy włoskie 40g 6/24/4
Chleb żytni razowy 200g 10/3/91
warzywa/salatka/surowka
=40/30/97 160+270+388=818

IV
piersi kurczaka 200g 40/2/0
ryż bialy 150g 9/1/114
warzywa/salatka/surowka
=49/3/114 196+27+456=679

PO SILCE
CARB 50g 0/0/48
=190 kcal

V
piersi kurczaka 200g 40/2/0
ryż bialy 150g 9/1/114
warzywa/salatka/surowka
=49/3/114 196+27+456=679

VI
Ser twarogowy chudy 150g 30/0/5
oliwa z oliwek 10g 0/10/0
=30/10/5 120+90+20=230

B 254g 1016 kcal 2.4/kg
T 95g 855 kcal
W 582g 2328 kcal 5.5/kg
=4200kcal

dz. NT
B/T/W

I
Płatki owsiane 150 g 18/10/93
Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15
Ser twarogowy chudy 75g 15/0/2
Orzechy włoskie 20g 3/12/2
pare rodzynek
=46/23/112 184+207+448=839

II
Jajka cale 4*60g=240g 30/23/1
Chleb żytni razowy 200g 10/3/91
warzywa/salatka/surowka
=40/26/92 160+234+368=762 kcal

III
Ser twarogowy chudy 120g 24/0/2
Orzechy włoskie 40g 6/24/4
Chleb żytni razowy 200g 10/3/91
warzywa/salatka/surowka
=40/30/97 160+270+388=818

IV
piersi kurczaka 200g 40/2/0
ryż bialy 150g 9/1/114
warzywa/salatka/surowka
=49/3/114 196+27+456=679

V
piersi kurczaka 200g 40/2/0
ryż bialy 150g 9/1/114
warzywa/salatka/surowka
=49/3/114 196+27+456=679

VI
Ser twarogowy chudy 150g 30/0/5
oliwa z oliwek 10g 0/10/0
=30/10/5 120+90+20=230

B 254g 1016 kcal 2.4/kg
T 95g 855 kcal
W 534g 2138 kcal 5/kg
=4009kcal