Trening Brzucha proszę o skomentowanie!!!

Witam chciałbym powiedzieć że od jakiś 2 tygodni ćwiczę treningiem domatora i mam taki plan brzucha.

Brzuch/wolne/wolne/Brzuch (2 dni regeneracyjne) 30sekund odpoczynek między seriami

1.Skłony w leżeniu płasko.
3 serie 100 powtórzeń

2.Skłony w leżeniu głową w dół
2 serie do zmęczenia

3.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
2 serie do zmęczenia

4.Unoszenie nóg w zwisie na drążku
1 seria do zmęczenia

5.Unoszenie nóg w podporze
2 serie do zmęczenia

6.Spinanie Unoszenie kolan w leżeniu Płasko
3 serie do zmęczenia

7.Skręty Tułowia
1 seria do zmęczenia

8.Skręty Tułowia w leżeniu
1 seria do zmęczenia


Chcę powiedzieć że po treningu wogóle nie czuję zmęczenia brzucha i w każdym treningu robię więcej powtórzeń (na początku skoki były nawet 60%).Wiem że napewno zła jest kolejność, a te ćwiczenia to są jedyne jakie mogę wykonywać.Dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:50:12

Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:04

Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:54

po co ci ten plan? Nie lepiej skorzystac z ABSII ? Napewo wiecej ci da
pozdr.

Dla utrzymania rzeźby brzucha.Jeżeli chodzi to mam "kaloryfer" a brzuch jest dość twardy więc żadne fikuśne 6W i inne plany nie wchodzą w grę, ponieważ są niepotrzebne

to sproboj abs-a, tylko oczywiscie wyzszy level

Mi by sie nie chcialo robic po 100 powtorzen czegos tam ;( nie lepiej zrobic cos innego bardziej "meczocego" i mniej powtorzen ? poco tracic czas jak go mozna lepiej wykorzystac ?
Lub wez a6w tez nim mozna utrzymac rzezbe

To chyba by musiał zacząć od końcowych dni a to się równa znowu machaniu i machaniu

Dzięki za pomoc ten ABS II jest świetny dzisiaj zrobiłem 8 poziom i czuję że zaraz zwymiotuję ;=), i oto mi chodziło.

a widzisz i cwiczysz wszystkie miesnie brzucha
pozdr.