Proszę o pomoc - poważna redukcja

Cześć. Ostatnio zmierzyłam %bf i załamałam się, poniważ wynik to ok. 40%. Próbowałam wiele razy się odchudzać, ale bezskutecznie. Zła dieta, zły trening. Szukam kogoś, kto mógłby mnie poprowadzić w kwestiach diety jak i treningu. Potrzebuję dobrego planu. Wiem, że nie raz czytaloście podobne pytania i pewnie troszkę nie chce Wam się gadać tego samego, ale naprawdę będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 69

Wzrost: 151

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 32,5

Obwód talii: 91

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 40%

Aktywność w ciągu dnia: praca dorywcza, codzinnie, siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: niestety nie jestem w stanie jeść zdrowo; po takim posiłku czuję jakbym nie jadła, muszę jeść coś, co jest dobre w smaku; zazwyczaj fast food.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: każda w miarę możliwości

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej możliwe

Stosowane wcześniej diety: tak, ale nigdy nie wytrzymałam nawet jednego dnia

Zmieniony przez - quarant86 w dniu 2007-08-21 13:27:35