W jakich ilościach przyjmować odżywki ???

Jak myślicie czy powinno się brać 1 porcje odżywek w takich ilościach (mam na myśli gramy)jak są podane na stronach internetowych producentów i na opakowaniach czy samemu sobie wyznaczych ilosc gram w 1 porcji. Bo kierujac sie zaleceniami producentów to np. 1kg Mass XXL to starczy mi na jakieś 5 dni.

To zalezy od masy ciala.

nie od wagi ciala tylko od brków w diecie.


Mozesz ważyć i 100 i 50 i jezeli z diety masz wszystko co [potrzebne to zadna odzywka nie jest potrzebna.

Zalozmy ze z tego co jesz wychodzi ci 100 gram bialka, a zapotrzebowanoei masz na 120 -to dodajesz porcje odzywki bialkowej (20g bialka) i masz dziurę zatkaną...

fukinhot prawda, nie doczytalem, ze chodzi mu o gainery, przepraszam
Bo mi chodzilo ogolnie o suple np takie jak nitrobolon, czy inne zabawki typu glutamina.
pozdro

Przyjęto, że sie nazwya takie rzeczy suplementami, a nie odżywkami