powaznie na powaznie

siem
po kilku dlugich latach srednio powaznego treningu mam zamiar wziac sie za to w miare mozliwosci solidnie...
zaczynalem ok 4-5 lat temu prowizorycznie,pozniej, ok 2 lat temu ,powaznie stosowalem sie do treningow,przykladow diet i porad wynajdzionych na sfd co dalo duze efekty..ok 1,5 roku temu wazylem 75 kg(40 w bicepsie,ladny brzuszek,motyle,barki i cycki,ogolnie ladna rzezba bez tluszczu)jednak wlasnie rok temu przestalem cwiczyc a bardzo intensywnie hulac...pic,palic itd.
obecnie zaprzestalem uzywek,znow nabieram wagi,ktora dziwnym sposobem przeklada sie na miesnie zamiast na tluszcz(od zawsze mialem minimalne,wrecz niezauwazalne poklady tluszczu),praktykuje trening ogolnorozwojowy od 3 tygodni,ogolnie wzmacniam cialo i umysl.
i tu wlasnie zaczynaja sie w miare konkretne pytania...
#czy moge juz zaczac jakis konkretny trening?bardzo juz mi brakuje tego wysilku no i ogolnie chce dzialac...
#mam 2 kg mass xxl'a-zaczac go spozywac czy narazie sama dieta starczy?
#do dyspozycji mam lawke,hantle 2x10 kg,laweczke 4x10,1x50 kg i drazek -jesli macie pod reka jakis plan treningowy z wykozystaniem tylko tych sprzetow bardzo prosze o wklejenie
kolejne pytania wkrotce bo niestety nie mam teraz czasu.
pozdrowienia i wielkie dzieki za ewentualne odpowiedzi.

zrób jeszcze tydzień obwodówki i śmiało możesz wystartować z normalnym treningiem

Co do planu to przejrzyj atlas ćwiczeń, wybierz ćwiczenia które możesz wykonywać na swoim sprzęcie, ułóż trening a na pewno ktoś go poprawi.

mass xxl będzie zbędny jeśli ułożysz porządną dietę



Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-08-22 19:15:24