Jak ułozyc diete Help!!?

Witam.Mam 16 lat,178 wzrostu i 58 kg waze. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase miesniowa, ale nie chce za duzo wydac pieniedzy na produkty, chce wydac malo ale skutecznie. Chcialbym abyscie mi pomogli juz obliczylem dla ulatwienie roboty ile powinienem jesc Bialka - 116g, Tłuszcz - 87g
Węglowodany - 315g (2500 kcal na dzien). Przy tej diecie chce zazywac Vitalmax Gainer 1 4800g. Prosze bardzo o pomoc.
Z góry THX :PP

Zmieniony przez - duszek007 w dniu 2007-08-22 18:13:42

WYSZUKIWARKA QURWA!!

Odezwij sie na gadu, pomyślimy.