Proporcja bic-tric

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1603

Tak sie zastanawiam czy mam zachowaną tą proporcje.
i czy nie muszę zacząć trenować trica 2x tydzień bo chyba jest trochę za mały w porównaniu do bicepsa

A jakie jest wasze zdanie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Wrzuć swój trening na bica i trica.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

PanPelikan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1603

PON: KLATA, BICEPS
WT : UDA, LYDKI, BRZUCH

CZW: BARY(TYLKO PRZEDNIE+BOCZNE), TRICEPS
PT : TYLNE BARY, PLECY, KAPTURY, PRZEDRAMIONA

Tricepsy all 12-12-12

Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Pompki w podporze tyłem

Bicepsy all 12-12-12

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")
Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

daj triceps do Klatki... jest on już wystarczająco zmęczony po wyciskaniu więc cwiczenia typowo na triceps go doładują...

p.s.
To rady Michaila zresztą on w TRENING CYKLICZNY właśnie łączy Klatkę z Tricepsem :)

i ja zamiast tego 1 ćwiczenia na triceps dał bym to
"francuskie" wyciskanie sztangi za głową siedząc lub stojąc

pozdrawiam

Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 19:41:22

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

PanPelikan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1603

dwa miesiące ćwiczylem
klata-tric plecy-bic

i sądze ze tym planem lepiej sie rozwijam.

Ćwiczenie na triceps dobrałem pod kątem wszechstronności i najlepszego wyczucia mięśnia. Z bicepsem w teorii mam podobnie bo nawet jak sie po tylku drapie to mi puchnie i czuje mięsień xD

docelowo chce robić pompki na poręczach a po klatce to raczej będzie zbyt forsownie.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dobrze masz teraz rozpisane.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

PanPelikan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1603

to ze plan jest dobry to wiem xD
bo dobrze mi sie na nim ćwiczy ;]

ale pytanie jest:
czy mam bardziej skupić sie na tricepsie?
czy biceps nie przerósł go?

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Tak, musisz go poprawić, ale nie mam pojęcia po co nas o to pytasz skoro nie chcesz słuchać naszych rad.

...

PanPelikan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1603

Aby to nie wyszło zbyt ofensywnie ale niby której rady nie chce zastosować>?
klata tric działa na mnie słabiej niż obecna konfiguracja.

a francuskie wyciskanie prawdopodobnie wejdzie w mój trening bo zaraz koncze okres rozruchowy i zaczynam trening na mase.

Zmieniony przez - PanPelikan w dniu 2007-08-23 00:55:52

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat