Dieta redukcyjna - może ktoś spojrzeć?

W układaniu swojej diety korzystam z tematu qaza https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Wszystkie moje obliczenia:

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne
BMR = 83kg x 24h = 1992 kcal

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
1992 x 1.3 = 2589.6 kcal

Wyliczanie makroskładników pokarmowych

BIAŁKO
2g x 83kg = 166g białka
1g białka to 4 kcal
4 x 166 = 664 kcal

WĘGLOWODANY
4 x 125g = 500 kcal

TŁUSZCZE
2589.6 kcal-664-500 = 1425.6 kcal
1425.6 kcal/9 = 158.4 g

Zastanawia mnie to, że tłuszczy jest najwięcej a ja chce schudnąć. Mógłby mi to ktoś wytłumaczyć i spr czy wszystko jest dobrze?

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 83

Wzrost: 188

Obwód klatki: nie mierzyłem

Obwód ramienia: nie mierzyłem

Obwód talii: nie mierzyłem

Obwód uda: nie mierzyłem

Obwód łydki: nie mierzyłem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: To co w aktywności

Odżywianie: Obecnie do 1 września staram się unikać słodyczy a od września trzymam się diety w 100%

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Poranne biegi, 5 razy w tyg. trening w siłowni (rzeźba) + nieraz skakanka i tenis ziemny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Olimp Thermo Speed Extreme + ACTIVITA - L-Carnitine 600 (+arginina +ornityna) + chrom

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-08-23 14:38:57