Potrzebuje rady

Witam, na początku przedstawię się z lekka :)

Mam 18 lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy , ćwiczę raczej dla przyjemności, jednak robię to systematycznie i uważnie.
Przez ostatnie 7 miesięcy zaobserwowałem pewne zmiany w budowie mojego ciała :) Udało mi się przytyć 12 kg , lecz od 1,5 miesiąca wszystko nagle stanęło w miejscu :( nie moge złapać chodźby pół kilo .

I teraz sedno tematu, czy uważacie, że po 7 miesiącach jestem gotów na Suplementy :> mam tu na myśli kreatynę (dokładniej mono)??

Wiem, ze zaraz zaatakujecie mnie pytaniami o dietę :>
Staram się dobrze odrzywiać... Wiem na czym polega układanie "diety na mase" . Staram się jeść około 6 posiłków wysoko węglowodanowych oraz ograniczam tłuszcze, ale jak wiadomo, nie zawsze wychodzi :)

To na tyle, liczę na rzetelne informacje, od ludzi posiadających nie tyle co więdzę, lecz doświadczenie :)

POZDRAWIAM, z góry dziękuje ;>

moim zdaniem juz mozesz zlapac sie za mono wez buforowano bio tech-a(ja ją dobrze wspomonam)

proponuje wstrzymac sie jeszcze z suplami..jesli juz to jakis monochydrat pozna jesienia..mowisz ze przez ostatnie 1,5m-ca nic masy nie przybylo, ale przeciez mamy lato, a wiadomo nie od dzis ze latem ciezko z masa- duzo wiecej sie pocisz, wiecej ruchu na sloncu..rower,basen,wyjazdy bo od tego sa w koncu wakacje no nie?

Jeśli masz właściwie zbilansowane posiłki,to jest to dobry moment,żeby dodać do Twojej suplementacji kreatynę.Pzdr.

moim zdaniem mozesz sobie zapodac moo kreatynki + pij glukoze na treningu :) pozdro

nie


zmień trening.

zdr.